Identitas seseorang dibentuk dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang menyatu menjadi proses hidup yang berulang dan konstan. Misalnya, setiap waktu anda berlatih musik, maka anda adalah pemusik. Bila setiap waktu anda berolahraga, maka orang mengenal anda sebagai atlit.
Fakta ini menjadi dasar pemikiran bahwa wujud utuh seseorang pada dasarnya merupakan gabungan aksi-aksi kecil yang simultan. Bila demikian, maka mengubah hal-hal besar dalam diri seseorang dapat dimulai dengan mengubah hal-hal kecil secara tepat sasaran. Bila perubahan kecil dilakukan secara pas, niscaya akan memiliki dampak besar pada arah hidup seseorang secara umum.
Buku Atomic Habits karya James Clear ini menawarkan teknik jitu mengubah hal-hal besar dengan cara mempreteli komponen pembentuknya. Komponen baik ditingkatkan frekuensi dan volumenya, dan komponen buruk dihilangkan secara gradual.
Dalam buku terbitan Gramedia Pustaka Utama setebal 340 halaman ini, James Clear memberikan panduan lengkap, bagaimana membangun kebiasaan positif yang mengarah pada pertumbuhan dan memberangus kebiasaan buruk yang bertendensi sebaliknya.
Clear, yang memiliki jam terbang lama menjadi pembicara di perusahaan-perusahaan Fortune 500 telah memberikan nasihat bagi para penentu kebijakan perusahaan untuk melakukan perubahan ringan yang hasilnya luar biasa. Ia percaya, cara paling praktis untuk mengubah (identitas) orang adalah dengan mengubah apa yang dilakukannya.
Kebanyakan orang menjalani hari-hari dengan rutinitas itu-itu saja yang tidak terevaluasi, apakah itu linier dengan tujuan utama hidupnya atau tidak. Banyak orang, sekalipun dia ahli, tidak memiliki preferensi individu menciptakan rutinitas yang sejalan dengan jati dirinya.
Di sinilah kekuatan Atomic Habits bekerja. Kebiasaan dipilah-pilah dalam daftar panjang, lalu dibuat prioritas untuk diubah. Targetnya adalah lebih baik 1 persen setiap hari. Caranya tampak sederhana, misalnya dengan membuat daftar aktifitas yang dapat dilakukan dalam dua menit.
Buku ini dibagi dalam empat bagian besar. Bagian-bagian itu menjelaskan bagaimana cara membuat kebiasaan baik tetap melekat dan bagaimana membuat kebiasaan buruk tidak melekat. Hal ini tampak simpel, akan tetapi pada praktiknya tidak semudah itu.
Terkadang ada kebiasaan mengakar yang timbul karena akar permasalahan yang lain. Jika ada hal seperti ini tidak bisa diatasi dengan hanya menghilangkan gejalanya saja. Bila itu dilakukan mungkin akan berhasil tetapi biasanya hanya sesaat, sebelum timbul kembali. Untuk yang seperti ini ada tekniknya bagaimana menghilangkan kebiasaan itu hingga ke akarnya.
Menancapkan kebiasaan baru harus dilakukan dengan dukungan motivasi pikiran. Hal itu dapat diperoleh dengan membuatnya menarik, mudah, jelas, dan memuaskan. Sebaliknya, untuk menghentikan kebiasaan buruk ada teknik tertentu membalikkannya, yaitu dengan membuatnya tidak terlihat, tidak menarik, sulit, dan tidak memuaskan.
Berdasarkan penelitian, sebuah budaya baru akan terbentuk setelah 20-60 hari. Untuk memudahkan pembentukan kebiasaan baru, tidak boleh tidak, harus disiplin. Tekniknya disebut habits stacking.
Cara yang diperkenalkan James Clear ada kaitannya dengan teori Howard Gardner tentang kecerdasan ganda. Setiap orang pada dasarnya memiliki kemampuan unik yang acap kali tersembunyi. Manusia itu memiliki bakat alami genetik, di samping bakat yang dikembangkan sesuai disiplin ilmu.
Bagaimana Atomic Habits bekerja? James Clear mengambil contoh sebuah tim balap sepeda asal Inggris yang ditangani oleh Dave Brailsford. Orang ini dapat mengubah grupnya yang awalnya biasa saja menjadi juara Tour de France sebanyak 5 kali dalam 6 tahun berturut-turut.
Untuk mendapatkan kemenangan tersebut Dave hanya mengubah hal-hal kecil dan terkesan sepele. Salah satunya, Dave mendesain ulang tempat duduk sepeda agar lebih nyaman dan mengganti kostum dengan celana yang dapat menjaga suhu tubuh tetap hangat. Sangat sederhana.
Para juara di semua bidang, tegas James di halaman 280, menggunakan bermacam cara untuk refleksi dan peninjauan ulang. Proses itu tidak harus rumit. Pelari Kenya Eliud Kipchoge adalah salah satu pelari maraton terhebat sepanjang masa dan peraih emas olimpiade. Ia membuat catatan pada setiap latihannya dan membaca lagi untuk menemukan bagian mana yang bisa disempurnakan.
Judul : Atomic Habits
Sub Judul : Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan
Kebiasaan Buruk
Penulis : James Clear
Bahasa : Indonesia
Penerbit : Gramedia Pustaka Utama
Cetakan Ke-18, September 2021
Jumlah halaman : 340 halaman
ISBN : 978602-06-3317-6
