Jakarta – Salah satu tantang saat membaca buku adalah menghindari rasa kantuk. Sebenarnya, mengantuk akibat membaca adalah sesuatu yang wajar. Sebagian besar buku memiliki latar belakang putih dengan tulisan hitam. Warna yang kontras ini membuat mata sulit untuk merespon.
Warna putih akan membuat iris mata menciut, sedangkan warna hitam membuat iris mata melebar. Ketika iris mata ‘bingung’ harus menciut atau melebar dalam waktu yang bersamaan, maka mata menjadi lelah, dan bisa ditebak, rasa kantuk pun dating.
Agar terhindar dari rasa kantuk, Anda perlu melakukan beberapa tips berikut,
Luruskan niat dan tentukan target
Sebelum membaca buku, Anda wajib meluruskan niat dan menentukan target. Tujuannya untuk memberikan sugesti supaya tetap fokus dan tidak mengantuk saat membaca.
Selain itu, kamu juga harus memiliki target berapa hari bisa menyelesaikan bacaanmu. Target atau deadline membantumu juga agar tetap fokus membaca tanpa takut diserang rasa kantuk.
Pilih waktu yang tepat
Tips selanjutnya, yakni memilih waktu yang tepat saat akan membaca buku. Waktu terbaik untuk membaca buku, yaitu pagi hari, saat kondisi tubuh masih segar setelah istirahat semalaman. Selain itu, membaca buku pagi hari juga membantu mempermudah dalam memahami isi buku yang dibaca.
Buat posisi tubuh senyaman mungkin
Agar tidak cepat ngantuk saat membaca buku, pastikan untuk menentukan posisi tubuh senyaman mungkin. Pastikan posisi mata sejajar dengan buku yang dibaca, pastikan juga posisi tubuh tegak dan rileks. Hindari posisi membaca sambil tiduran, tengkurap, bersender, dan telentang, sebab, posisi ini justru membuat jadi cepat ngantuk.
Agar lebih nyaman dan betah berlama-lama membaca buku, Anda bisa menambahkan cemilan dan minuman. Karena membaca buku termasuk salah satu dari aktivitas otak, maka energi yang hilang dari otak saat membaca buku harus tetap disuplai dengan makanan dan minuman.
Istirahat
Meskipun dikejar target membaca, namun Anda juga harus tetap beristirahat, terutama ketika rasa kantuk sudah menyerang. Alih-alih menghindari, lebih baik Anda beristirahat sejenak jika sudah merasa lelah dan mengantuk. Hal ini penting agar otak bisa rehat sejenak. Sama seperti tubuh, otak pun akan lelah jika terus bekerja.
Jika otak sudah merasa kelelahan, dia akan mengirim sinyal yang membuat tubuh menjadi kehilangan fokus dan akhirnya muncul rasa mengantuk. Oleh karena itu, istirahat itu penting. (Zak/JBR)
