Jakarta – Sebagian orang memanfaatkan waktu sebelum tidur untuk membaca buku. Karena kesibukan sehari-hari memaksa mereka untuk mengesampingkan membaca buku. Ternyata membaca buku sebelum tidur memiliki manfaat bagi kesehatan dan kreativitas diri seseorang.
Berikut ini lima manfaat membaca buku sebelum tidur,
Meningkatkan kualitas kesehatan
Ternyata membaca buku selama 30 menit sebelum tidur mampu membuat tekanan darah dan detak jantung stabil. Hal ini secara tidak langsung menekan produksi kortisol dalam tubuh. Sehingga gangguan stres bisa dihindari, dan kualitas tidur pun semakin meningkat.
Mengasah rasa empati
Membaca buku sama dengan melakukan meditasi, menenangkan diri, fokus pada bacaan. Membaca buku membuat fokus dan single tasking sehingga pikiran lebih rilek. Membaca buku juga dapat melatih emosi dan memahami hubungan dan komunikasi dengan orang lain
Meningkatkan fungsi kognitif
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Northern Illinois University menunjukan, membaca buku sebelum tidur dapat melatih otak untuk melakukan berbagai macam fungsi bersamaan seperti penglihatan, bahasa, nalar, imajinasi, dan sebagainya. Maka tidak jarang orang yang rutin melakukan kegiatan ini memiliki kosakata yang yang beragam dan berpengetahuan tinggi.
Meningkatkan kualitas tidur
Membaca buku sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rilek dan meningkatkan kualitas tidur. Membaca buku juga mengakibatkan otot lebih santai sehingga tubuh yang rilek berdampak pada rasa kantuk.
Mengurangi risiko Alzheimer
Pada kenyatannya alzheimer bukan suatu hal yang bisa dicegah. Namun dengan membiasakan diri membaca buku sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan hal ini dihubungan dengan alzheimer yang lebih rendah.
Dilansir dari sheknows.com yang dikutip dari National Institute on Aging, setiap hal yang berhubungan dengan otak akan membantu berkurangnya gejala alzheimer. Lembaga tersebut pun menyarankan orang dewasa rutin membaca guna menjaga mentalnya hingga tua nanti. (ST/JBR)
